Зміст
Прагнення до досконалості – це погано? Немає нічого поганого в тому, щоб намагатися робити все правильно і в міру своїх можливостей. Але перфекціонізм – це щось інше. Перфекціоніст не прощає помилок – він їх не прощає, але також нехтує помилками інших.
Перфекціоніст ніколи не буде повністю задоволений своєю роботою. Він завжди буде прагнути до ідеалу, якого йому не вдасться досягти. Це викликає сильний стрес і напругу. Хто такий перфекціоніст? Як з цим жити? Звідки береться перфекціонізм? Читай далі!
ХТО ТАКИЙ ПЕРФЕКЦІОНІСТ?
Перфекціоніст – це людина, яка очікує тільки найкращого. Він висуває невиправдано високі вимоги до себе та інших і ніколи не погоджується на щось менше, ніж досконалість. Перфекціоністи часто дуже успішні у своїй сфері, тому що вони постійно прагнуть вдосконалюватися та досягати своїх цілей.
Однак перфекціонізм також може бути основним джерелом стресу та тривоги . Перфекціоністи ніколи не можуть розслабитися, тому що постійно критикують свої досягнення і шукають способи вдосконалення. Це може призвести до вигорання, оскільки перфекціоністи ніколи не можуть насолоджуватися своїми досягненнями. Зрештою, перфекціонізм — це палиця з двома кінцями: він може привести людей до великого успіху, але також може бути основним джерелом стресу та тривоги.
Крім того, слід також враховувати той факт, що не кожен перфекціоніст досягне успіху . Зрештою, перфекціонізм може призвести лише до створення дизайнів, які відповідають неймовірно високим стандартам перфекціоністів. Однак часто ці стандарти неможливо виконати.
Завжди знайдеться те, що можна вдосконалити, покращити і зробити знову, тільки краще. Це може призвести не тільки до величезного стресу і напруги , а й до постійних затримок у створенні даного проекту. Тому у перфекціоністів можуть виникнути проблеми з дотриманням термінів, що може дуже негативно позначитися на їх професійній діяльності та стати джерелом багатьох серйозних проблем і конфліктів на роботі.
Перфекціоніст – це людина, яка не прощає помилок. Ні собі, ні іншим. Він дійсно дуже критичний і може знайти навіть найменші помилки і недогляди, які в його очах переростають у ранг величезної проблеми.
Перфекціоніст завжди хоче найкращого, відчуває потребу бути ідеальним. Однак він прагне до цього над мертвими – він не бере до уваги інших людей , їх вільний час і почуття. Він навіть не вважає себе – часто працює понад свої сили, все більше втомлюється, відчуває стрес і сильну напругу. А це може спричинити масу проблем – як у сфері фізичного та психічного здоров’я, так і в соціальній сфері. Жити з перфекціоністом і працювати з ним, як в особистому, так і в професійному житті, надзвичайно важко.
ЯК ВИГЛЯДАЄ ПЕРФЕКЦІОНІЗМ?
Прагнення до досконалості часто вихваляють як гідну подиву якість . Зрештою, чи не краще цілитися високо і зазнати невдачі, ніж не цілитися зовсім? Це правда – варто прагнути високо і ставити перед собою амбітні, але все ж досяжні цілі. Однак перфекціонізм – це щось інше. І хоча перфекціонізм часто – особливо роботодавці – вважають перевагою. Але чи так це насправді? Коли люди прагнуть до досконалості, вони часто налаштовуються на розчарування. Вони також можуть упустити важливі можливості, тому що бояться зробити помилку.
Перфекціонізм також може призвести до прокрастинації , оскільки люди настільки паралізовані страхом зробити помилку, що ніколи не починають працювати над досягненням своєї мети. Іншими словами, прагнення до перфекціонізму може бути контрпродуктивним. замість того, щоб штовхати людей вперед, він може їх стримувати. Тож немає нічого поганого в бажанні зробити все можливе, але пам’ятайте, що ніхто не ідеальний, і помилки є частиною процесу навчання.
Перфекціоніст ненавидить помилки. Він не сприймає їх як можливості для розвитку, не сприймає в них можливість вчитися та вдосконалюватися. Помилки – його ворог – він не терпить їх ні в інших, ні в собі. Немає значення, наскільки мала чи, для більшості людей, незначна помилка. Кожна помилка – це щось дуже погане для перфекціоніста, те, що віддаляє від омріяного ідеалу.
Перфекціоніст має дуже високі стандарти . Часто прагне до ідеалу, якого не існує. Навіть якщо йому вдається досягти певної стадії початкових припущень, він завжди може почати шукати інші можливості досягти ще вище.
Хоча високі цілі викликають захоплення, перфекціонізм призводить до замкнутого кола , з якого дуже важко вибратися. Перфекціонізм також може призвести до сильного збіднення життя людини. Є люди, які не бояться викликів. Такі люди тягнуться до того, що дає їм доля, і не бояться намагатися скористатися обставинами. Це не сфера перфекціоністів. Перфекціоністи будуть уникати таких можливостей. Для них є тільки два варіанти – або щось зроблено ідеально, або робити не варто взагалі. Такий підхід змушує таких людей не братися за щось, навіть якщо у них є можливість, тому що вони хочуть за всяку ціну уникнути провалу.
ЗВІДКИ БЕРЕТЬСЯ ПЕРФЕКЦІОНІЗМ?
Перфекціонізм – це не те, з чим ви народжуєтеся. Діти не перфекціоністи. Діти тільки вчаться перфекціонізму . Велику роль тут відіграють занадто вимогливі та критичні батьки. Так, для дитини дуже важливо завжди намагатися робити все правильно, залучатися до виконання завдань і намагатися виконувати їх якнайкраще. Проте батьки, які виховують майбутнього перфекціоніста, на цьому не зупиняються.
- Дитина повинна виконувати всі задані завдання – в школі і вдома – не просто «добре», не «як вміє». Він має бути абсолютно ідеальним. На цьому наголошують і критикують дитину, викреслюючи всю її роботу, якщо в ній є помилка. Так вихована дитина швидко вчиться не робити помилок.
- Він також дізнається, що любов батьків є чимось умовним – якщо він не робить помилок, його люблять, якщо робить – його суворо критикують і карають. Це породжує перфекціонізм. Такий підхід також означає, що у дитини може виникнути ряд інших, часто дуже серйозних проблем – особливо, коли вона страждає від дефіциту любові, уваги та почуття безпеки, але працює під сильним тиском і постійно відчуває стрес.
Перфекціонізм також може розвинутися пізніше в житті. Складається враження, що сучасна культура підтримує перфекціонізм . Найбільше це помітно в професійному житті. Нерідкі випадки, коли працівники працюють під великим тиском, вони повинні постійно виконувати доручені їм завдання за короткий час, а помилки та потреба в виправленні можуть бути дуже стресовими та надзвичайно тривожними для щоденного функціонування на роботі. Помилка на роботі часто здається неприйнятною.
Крім того, люди, які є спеціалістами у своїй галузі або прагнуть стати цією спеціалізацією, можуть розвинути в собі перфекціонізм. Вони просто припускають, що вони абсолютно не можуть помилятися і завжди повинні бути ідеальними.
На перший погляд, це може здатися досить хорошою звичкою . Однак все залежить від точки зору. У хірурга-перфекціоніста немає нічого поганого, чи не так? Здавалося б так. Однак тут важливо пам’ятати, що перфекціоніст не обов’язково буде робити все ідеально – він намагатиметься зробити все ідеально будь-якою ціною. Тут ціною може бути, наприклад, пізнє закінчення операції та пізній початок підшивання пацієнта, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям пацієнта та навіть загрожувати його життю. За цих обставин перфекціонізм у лікаря більше не звучить як хороша річ, чи не так?
Перфекціонізм – це добре?
Перфекціонізм може виглядати як щось хороше і бажане. Це може виглядати як риса, якій аплодує суспільство, і те, до чого варто прагнути. Однак це лише видимість. Вище наведено приклад того, чому лікар-перфекціоніст не обов’язково є людиною, з якою ви хотіли б зустрітися в операційній. Перфекціонізм – це не те, від чого можна відмовитися. Він просто є і впливає на все життя людини .
Перфекціонізм на роботі може здаватися хорошим, поки ви не почнете працювати з босом-перфекціоністом або колегою, який перевіряє все десятки разів, відкладає проект і завжди знаходить, на що поскаржитися, що покращити та згладити. З іншого боку, якщо ви самі перфекціоніст, ви повинні знати, що ваш підхід до роботи часто блокує інших від дій і призводить до того, що всі завдання відкладаються. Ціна такого провадження також може бути значно-набагато більшою – втрата клієнта, репутації компанії чи низка інших фінансових та професійних проблем є чимось цілком реальним за таких обставин.
Перфекціонізм впливає не тільки на професійне життя, а й на сімейне та соціальне життя. Перфекціоніст не прощає помилок і не прощає. Батьки-перфекціоністи вимагатимуть від своєї дитини точно такого ж – забороняти їй робити помилки, критикувати та відмовляти в любові, теплі та підтримці, коли дитина робить помилку.
Партнерам-перфекціоністам теж нелегко. Перфекціоніст має власне – ідеальне – бачення стосунків і буде його просувати. У той же час йому не потрібно брати до уваги потреби та емоції іншої людини , адже він «краще знає», як діяти. Друзям і знайомим перфекціоніста також доводиться рахуватися з тим, що вони не отримають жодних знижок, і кожна прогулянка з перфекціоністом може бути унікальною подією.
Перфекціоністи також більш схильні до самогубства . Вони ніколи не бувають задоволені собою, вони застрягли в замкнутому колі викликів, з якими – у власній голові – вони не в змозі подолати. Вони можуть мучитися навіть над дуже дрібницями, про які довго ніхто не згадує і не надає цьому значення. Однак вони це роблять. Вони можуть постійно аналізувати те, що сталося, запам’ятовувати все в найдрібніших подробицях – тембр голосу, його звучання і гучність, мову тіла, вигляд даної кімнати в даний момент. Ніщо не вислизає від погляду перфекціоніста. І все це буде піддаватися критиці, тому що завжди є те, що можна покращити і зробити краще – і перфекціоніст не заспокоїться, поки не запровадить ці зміни.
Це призводить до постійного життя в напрузі та зростаючого стресу. Важливе значення тут мають і проблеми з оточенням, яке не розуміє перфекціоніста і не має наміру підлаштовуватися під його нереальні вимоги. Перфекціоністи також схильні пригнічувати свої емоції – вони часто не можуть визнати, що не можуть з чимось впоратися, ситуація занадто складна для них або просто перевершує їх. Це викликає чергову серію конфліктів, цього разу внутрішніх і призводить до ще більшої напруги. У результаті перфекціоніст може впасти в депресію, почати боротися з низкою інших психічних проблем і, зрештою, покінчити з собою.
ЯК ЖИТИ З ПЕРФЕКЦІОНІСТОМ
Будь-хто, хто коли-небудь пробував жити з перфекціоністом, знає, що це може бути досить складним завданням . Перфекціоністи часто дуже вимогливі та очікують, що інші відповідатимуть їхнім високим стандартам. Це може бути важко освоїти, особливо якщо ви самі не перфекціоніст. Один із найкращих способів мати справу з перфекціоністом — спробувати зрозуміти його точку зору.
Перфекціоністи часто глибоко бояться невдач і думають, що якщо вони зможуть отримати все ідеально, їм ніколи не доведеться стикатися зі своїми страхами. На жаль, це не завжди можливо, і це може призвести до великої тривоги та стресу. Якщо ви навчитеся співчувати своєму другові-перфекціоністу або члену сім’ї, вам буде легше впоратися з їхніми вимогами.
Однак це не означає, що ви повинні погоджуватися на все, що придумає перфекціоніст. Розуміння відрізняється від адаптації. Якщо ви почнете намагатися досягти стандартів перфекціонізму, ви також потрапите в зачароване коло, і ніхто з вас ніколи не стане по-справжньому щасливим.
- Начальник-перфекціоніст буде скоса дивитися на найменший недогляд, а партнер-перфекціоніст може мати власну систему розстановки чашок, косметики, відкладання пульта від телевізора, складання одягу – можна назвати багато.
Не завжди вдається змінити ставлення начальника – сторонньої людини, від якого у вас професійна залежність. Однак ви завжди можете почати працювати над власною наполегливістю, впевненістю в собі та встановленням меж. І це може бути дуже корисним у таких стосунках.
- Партнер-перфекціоніст також може бути джерелом проблем і конфліктів. Однак характер відносин, які вас пов’язують, зовсім інший. Тому ви можете почати працювати разом, щоб досягти вищої якості життя. Пам’ятайте, власний перфекціонізм перфекціоніста також може втомлювати і сприйматися як перешкода в житті.
Тоді можна розглянути терапію. Як індивідуально, так і для пар. Під час терапії для пар вам буде легше зрозуміти, що переживає перфекціоніст, і він зможе зрозуміти потреби іншої сторони та бути більш відкритим до них. Перфекціонізм впливає не тільки на життя людини, на яку він впливає. Це також стосується людей, яким доводиться перебувати в його оточенні, і негативно впливає на їхнє життя та душевний комфорт.
ЯК ЖИТИ ЗІ СВОЇМ ПЕРФЕКЦІОНІЗМОМ?
Не тільки люди, які живуть з перфекціоністом і стикаються з ним щодня, мають проблеми через це. Також перфекціоніст може кожен день стикатися з собою, зі своїми внутрішніми конфліктами, зациклюватися на старих, давно забутих помилках. Життя перфекціоніста має бути ідеальним. І він ніколи не досягне цього рівня.
Ви знаєте цей штат? Ви не вмієте прощати помилки – свої чи чужі , ви надмірно критична людина, постійно напружений і впевнений, що щось можна було зробити набагато краще? Я впевнений, ти знаєш, як це втомлює. Однак одних тільки знань недостатньо.
Перфекціонізм може бути викликаний багатьма факторами. А навчитися прощати себе, любити і приймати себе, розуміти, що помилятися властиво людині і світ не закінчиться через маленьку помилку – все це, на перший погляд, справді велике мистецтво.
Навчитися відпочивати і розслаблятися тут також має велике значення, і також, всупереч видимості, не приходить легко і природно. Якщо ви боретеся зі своїм перфекціонізмом, зверніться за допомогою. Просто зізнатися самому собі, що у вас є проблема, це багато значить. І психотерапія може бути корисною.
Під час психотерапії ви матимете можливість докопатися до джерела власної проблеми, зрозуміти, звідки береться перфекціонізм і як він впливає на вас. Ви також зможете почати працювати над зміною моделей мислення та дій. Психотерапія дасть вам безпечний простір, де ви навчитеся прощати, любити і розуміти – не тільки інших, але й себе. І тут дуже важливі любов і вміння прощати помилки, щоб перфекціонізм перестав керувати вашим життям і бути джерелом постійних напружень і конфліктів.
Якщо вам сподобалася ця стаття, поділіться нею з друзями.